Program Malmö November, 20-22 2020

Join international yoga instructor Raghunath, as he teaches from his upcoming book. Raghu explains foundational principles of the Bhakti Yoga system that are easy to apply and instantly transformational. The class will benefit both newbies and seasoned sojourners on their spiritual journey. Raghu explains in simple terms ancient practices to perfect your meditation & shift your paradigm. In this course you can tangibly witness how these 6 Pillars will enhance relationships with others, your relationship with your Higher Power and most importantly your relationship with yourself.

The whispering divine Join Holly Husler in this two hour workshop to break through your fear and connect with your unique sound and personal power. For the first part, we will cover voice work, chakra toning, mantras and chanting, the power of intention and how sound is energy. For the second half, you will lie down, relax and fully experience the power of sound. Holly will guide you on a beautiful journey of healing vibrations and frequencies, using crystal singing bowls, chimes, her singing voice and other global instruments to tune you into a state of balance and harmony.

Hunching over desks, cycling commutes, slouching over an smartphones, picking up kettlebells/ children/puppies etc. are all activities that feature in modern lives, but that can actually create some less than desirable effects in the body. When our activities develop habitual movement patterns, or cultivate tightness and weakness in particular areas of the body, we need needs some time doing exactly the opposite actions. If yoga is a practice of balance and equanimity, we need to apply that to our bodies as much as any thing else. This workshop is for anyone with a regular practice

The 4 Practical Pillars of a Peaceful, Prosperous, Authentic & Spiritually Mature Character This new series of workshops will be a moment to pause & reflect on the contemporary issues arising out of the constantly evolving personal & social issues around - modern Self identity, crisis, relationships, responsibilities & routines... The primary approach to this work will be based on a experiential exploration of four simple but effective principles

A class dedicated to breaking down twisting postures, including arm balances. This class will help explore your range of motion by gradually adding on to traditional twisting postures. You will explore different asana approaches to take you deeper than never thought was possible. Expect to break a sweat and be challenged in a whole new way. Your body will thank you for it ;) All levels are welcome!

- physical asana with call and response chanting Advance your physical & spiritual practice with Raghunath, infusing inventive inversions, brave balancing , sneaky sequencing & tricky transitions. All teachings are peppered with bhakti yoga philosophy while class begins and ends with call and response chanting to set the mood. Let your own dynamic signature practice take shape, as you push your edge and realize your potential, no matter what level youre at. Raghunath will demystify advanced asanas and teach appropriate ways to add them to your practice. In true Raghu style this class is rooted in down to earth spirituality, and instructions for living a contemporary yogic lifestyle. Change your mind, strengthen your practice, and open your heart.

Join Holly Husler for a gentle 60 minute morning Vinyasa Flow class to help you begin your day with a sense of joy, calmness and clarity. We will move through a beautiful sequence exploring breath, strength and flexibility, with encouragement to go at your own pace. Feel your body stretch and release, and your mind quieten to peace. All levels welcome.

I denna kärleksfulla, flowiga vinyasaklass ligger fokus på att genom ett kreativt flöde öppna upp framsidan av kroppen och manifestera en djup kärlek till dig själv. Flytta tanken på att böja bakåt till att öppna upp framsidan och upplev en magisk förändring i både kropp och sinne.

En dynamisk pulserande Vinaysa med loopar av rörelser som repeteras från grunden och utvecklas till härliga mer detaljrika rörelser. Svettigt, utmanande och kreativt med både teknik och själ. Återkommande flöden ger dig möjlighet att nå djup i rörelserna genom dynamiska repetitioner då vi praktiserar igenom kroppens alla leder. Inledande dynamiska pulsationer för skuldror, bröstrygg, nacke, rygg och höfter som bygger upp till att avslutas i med längd och djup i höft och bröstöppnande asanas.

Träd in på mattan till en klass som fokuserar på kraft, energi och inspiration; om fatt kultivera förmågan att kunna inspirera sig själv genom att släppa på det som begränsar. Allt ifrån att släppa på kroppsliga spänningar och stärka muskler till att upptäcka hur du kan uppgradera din inre hårddisk genom mental träning. Här får du en yogapraktik som inte bara stärker dig men som också ger dig det du behöver för att skapa ökad cirkulation. Detta med tonvikt på sköna rotationer och inversioner. Vi flödar igenom sekvenser som ämnar arbeta upp mobilitet och stabilitet i ryggraden, i andetaget och i sinnet. Passet avslutas med Yoga Nidra; en liggande meditation.

Breathwork Ceremoni där vi jobbar med djup, flödande och rytimisk andning i takt till Binaural Beats och Musik. Vi utforskar längre Breath Retentions där vi håller andetaget både ut och in lite längre, det är en djup meditativ upplevelse som tar oss på en resa in i oss själva och samtidigt ökar energi nivåer och känslan av att vara levande i nuet.

When was the last time you noticed your fingers? The movement of your toes? Set aside this time to slow down and tune in to your breath, body and movements. The slower pace of the practice offers the opportunity to explore the asanas, the linkage of pranayama, and to develop a conscious awareness of your practice. This class is a balance of slow movements, yin postures and meditation.

A dynamic workshop designed to fire up your blood, your senses, and your passion for life. Infusing contemporary music with a combination of simple repetitive yogic exercises to get you moving in many different, fun, and interesting ways.

Theres a family of asana that every 21st-century body loves and needs, the twists! Well begin by touching base on the mechanics of whats happening in your body when you twist with integrity, then via a controlled vinyasa practice, well gradually explore the core-muscles required for non-levered twist and then begin to add some leavers, gradually getting deeper into our opening and closing twists. Well explore adding our new found twists to increasingly challenging balancing poses and arm balances like grasshopper, side crow, koundinyasana A and revolved bird of paradise.

Introduktion till Ashtanga yoga och dess filosofi. Förberedande andningsövningar och bandhas-övningar följt av ledd klass med solhälsningar, stående ställningar och nedvarvande ställningar, avslutande andningsövningar och avslappning.

En föreläsning om andningens kraft i träning, i livet, mentalt välmående. Om hur vi kan utveckla och stärka vårt immunförsvar, förädla hållning, tankekraft, fokus och koncentration samt även bearbeta trauman med hjälp av andningsträning. Hur medveten andning kan ta oss från dunkel och dysterhet till lätthet och kraft och hur andningsträning kan vinna OS medaljer och VM guld samt varför senaste forskningen visar att andningsträning kan vara lösningen på miljöproblem och depression.

En modern Yin med mjukt flow som binder ihop positionerna med variation i tempo och rytm. Vi rör oss mer än en traditionell Yin och du får ändå en välgörande djup avslappning. Speciellt för dig som tycker klassisk Yin kan vara alltför stilla och när du behöver ny inspiration till hur du kan förändra Yin med små enkla sätt. En perfekt start, en mellanlandning eller ett härligt avslut på din dag!

- physical/asana workshop. includes call and response chanting You will literally elevate your physical and spiritual practice with Raghunath in his famously popular, powerful and playful class called Flight School. Experience Raghunath?s bold approach to encountering sophisticated vinyasa. Asanas that once seemed unattainable will be dissected and made approachable. Discover and excavate the subtle strength needed to fly up to handstands, float to inversions, and enter deep into the heart of the pose. In authentic Raghunath style, class will be interlaced with chanting and stories from classic Indian texts, rooted in down-to-earth spirituality and grounded with instructions for living a contemporary yogic lifestyle. Strengthen your practice,Open your Mind,Realize your Potential & Connect to your foundation.

Välkommen till en yogaklass där du mjukt får öppna upp i höftområdet och sträcka ut och stärka ländryggen, samtidigt som du balanserar och ökar energin i kraftcentret vid naveln och stöttar matsmältningssystemet. Många av oss har obalanser i höftområde som kan leda till olika former av smärta. Enligt det yogiska sättet att se på kroppen, inte bara som en fysisk kropp utan också som ett energisystem, kan även känslor som rädsla, sorg och skuld lagras i området runt höfterna och orsaka spänningar och smärta. Med hjälp av yogan kan vi få spänningarna att lätta och känslorna att komma upp till ytan och släppa taget, så att vi kan lämna yogamattan med en känsla av större lätthet och glädje.

? en föreläsning om bottom up. Vårt mind har fått högsta status i vår del av världen och kroppen får hänga på, ibland utan att ens bli tillfrågad. Ibland glöms till och med kroppen bort och det är den som bär på hela vår historia, något som talet (det kognitiva) inte kan komma åt. Välkommen till en föreläsning som höjer statusen på vår fantastiska kropp och då handlar det inte om utsidan utan om insidan. Inspireras i att förflytta dig från att betrakta till att uppleva. Få ökad förståelse i autonom och emotionell reglering och hur vi kan arbeta bottom up för att påverka vår psykiska hälsa. Yoga bl.a. är med visdom designad för att arbeta bottom up, en kroppsbaserad metod som ursprungligen bygger på beprövad erfarenhet och som idag får mycket stöd i forskning. ?Mind against body and the body will win?

There are plenty of ways to shortcut your way into a pose, or at least something that looks like the pose on quick inspection, but here we wll be focusing on integrity over aesthetics. Backbends have countless benefits, if done mindfully, but have lots of less-than-desirable outcomes if you are chasing the shape. Here, through a controlled vinyasa practice, we will be especially looking at; finding evenness, enhancing technique, building strength and finding comfort, in your backbends. Well strengthen your over- loose bits and open your over-tight bits. We wll explore dancers, wheel, cobra, drop backs, bow and plenty more.

En stillsam sorti via yinyoga och restorative yoga för att rensa ut spänningar, stelhet och slaggprodukter samt för att rensa den inre hårddisken på tjatter och brus. Vi kliver in i kroppens filter, fascia, och via andning, placeringar av kroppen på olika sätt, hittar platser av spänning, hjälper att släppa taget och frigöra kraft och öka cirkulation och frihet i sinne. Om och om igen. Från en position till en annan. Klassen avslutas med en lång, skön vägledd avspänning och avslappning.

Lekfull yoga där vi samarbetar i par. Communityt har aldrig vart viktigare, att knyta an till varandra i verkligheten. Denna klass är för dig med barnasinnet kvar som vill leka och utmanas tillsammans, både fysiskt och mentalt. Låt oss utforska yoga tillsammans. Du får en ?kompis? på passet eller ta med en du redan har :-)

Har du gått vilse bland kostråden? Vet inte riktigt vad du ska tro på längre? Har du kanske läst på så mycket om allt det där du inte bör äta att det knappt finns något kvar för dig att äta? Lugn, i den här föreläsningen backar vi bandet tillsammans och reder ut vad vi behöver fokusera på för att äta hel, smart, näringsrik, läkande och ren mat. Och vi resonerar kring hur vi kan förhålla oss till det här med hälsosam mat utan att nödvändigtvis skapa ytterligare press och stress i livet.

Simply come in and lie down on your mat. Nothing to do but relax. We wll take some time to connect with the breath and give ourselves permission to let go of any stress or worries that the mind is holding on to, before completely surrendering to the experience of a healing sound journey. Holly will sing mantras and her own original material to offer some deep soothing to the soul, as well as play her beautiful collection of global instruments including Alchemy crystal singing bowls, Tibetan bowls, rain stick, chimes. Its Hollys intention to shift you into a state of peace and harmony, and help you connect with the magic in your internal world.

Följ med mig på en resa, där dina subtila sinnen kommer att ta dig djupare. Med tekniker som yin yoga, meditation och yoga nidra får du tillgång till din inre oändliga kraftkälla. En kraft som ger dig, utövaren, möjligheten att vara din egen största lärare. Expandera, integrera och möjliggör för medvetenhet in i dina djupaste lager, det är vad denna resa handlar om!

Let us move and groove, yoga, dance and explorer the journey through the elements. A moving dynamic meditation embracing all aspects and elements of you. Accepting, inviting and even celebrating the beauty of you. The 5 elements support our way into connecting, understanding and remembering who we are. We will explore through yoga, dance, pranayama and meditation.

- Låt yogan hjälpa, inte stjälpa Skador är tyvärr relativt vanligt inom yogan, det positiva är att de flesta går att förebygga och undvika, och jag vill lära dig hur! Vi kommer att gå igenom grundläggande aspekter av anatomi för en hållbar yogapraktik genom livet. Fokus kommer att ligga på dynamisk yoga men innehållet går att applicera på de flesta yoga- och träningsformer.

Lets wake up together! Energize your body and soul through slow and soft movements. We cant just GO GO GO. And we can just BE BE BE. Theres gotta be a balance between the two. Im excited to share a fusion of the two with you in this morning class.

Take a deep breath & injoy the ride 🙂Both Exhilarating and Unimaginably Calming this workshop is a Master Class in The Art of Being Alive. This Kundalini Yoga workshop will introduce attendees to a variety of powerful breathing patterns used in Kundalini Yoga Practice and will assist with both understanding and developing the technical methods necessary to deepen your experience and to redeem the Maximum Benefit from your practice.

Detta är klassen där du får öppna upp, lära dig mer om anatomin kring ryggraden men även en inblick i yogafilosofin bakom bakåtböjar. En av storheterna med yogan är att vi lär oss att använda kroppen på alla sätt och vis. Bakåtböjar är ett av dem, yogans bakåtböjar är extra potenta för att motverka vår tids stelheter pga datorer och skärmar. I ett skönt flöde får du öppna upp och lära känna din kropp ytterligare där du steg för steg kommer djupare och närmare ditt hjärta.

Hur ofta är du medveten om dina känslor? Och hur ser du på dem? Många av oss har fått lära oss att det är fel att känna för mycket och att vi ska dölja våra starka känslor. Det har skapat en rädsla för känslorna. I kombination med en brist på fungerande redskap för att möta och hantera våra känslor kan det leda till att vi antingen helt stänger av och stänger inne alla känslor eller att vi blir totalt övermannade av våra känslor och lever ut dem okontrollerat.

- physical/workshop Raghunath explains and demonstrates the art of hands on assists. He covers common misalignments for poses as well as how to use voice, and hands (and sometimes legs and feet) on a body to help the student enter into the asana. Precautions, intentions are explored. Level one features common asanas used in Primary Series of Ashtanga Yoga as well as some resting poses.

Det ligger i vår natur att följa årstider, cykler, rytm och vara en del av det stora kretsloppet. Yogan är ett fint instrument som kan hjälpa oss återfinna denna starka kontakt. Johanna guidar dig genom en kreativ vinyasa yoga där årstider, chakran och elementen står i fokus.

En lekfull och flödande Vinyasaklass som bjuder på en kreativ sekvens där du kan förvänta dig det oväntade. En klass med chans till extra krydda för de som önskar i form av armbalanser, inversioner, bindningar och stående balanser. En klass som kräver ett leende och ett öppet sinne.

Vill du leva ditt liv i balans? Ta hjälp av Ayurvedans fantastiska visdom. Balans på alla plan är en förutsättning för ett hälsosamt och välmående liv, säger den flertusenåriga visdomen Ayurveda som har sitt ursprung i Indien. Ayurvedan är den äldsta medicinska läran vi känner till. Den hämtar sin djupa kunskap från naturen och är lika lätt att tillägna sig i dag som för flera tusen år sedan.

We will explore the physical and spiritual anatomy of the five major tenants of Kundalini Yoga practice: Pranayama (breathing techniques), Mudrah (special hand gestures) Bhanda?s (energetic body locks) Static & Rhythmic Asana (physical posturing) and Meditation (the art of focusing ones attention). And the fascinating way in which these disciplines are woven together in the formal practice of Kriya Yoga to cultivate a powerful harmonic frequency that flows freely in a majestic figure of eight between the body and the mind giving birth to the observable process of accelerated evolution.

We spend lots of time walking around in comfortable, fat trainers on artificially flat surfaces, meaning all the muscles in our feet never get the chance to wake up and be used! In this class we will explore every direction our toes, feet and ankles can move in and then spending time putting weight in them in various ways. There will be deep stretching, mobility work and a fair bit of standing on one leg. Dont worry: you whole body will feet this class too!

Handstands är Elaine signaturklass och detta är klassen du får lära dig att flyga med både teknik och lust. Du får förbereda stående, sittande, liggande och sedan självklart, upp och ner. Elaines är influerad och tränad av circus och dans och vägen till dina händer kommer att gå genom fokus även på balans genom ben, höfter och fötter. För mer närvaro och härligare inversionsoch för en mer balanserad handståendeyoga praktik. Erfarenhet och rörelseglädje är i fokus, och pdu får garanterat göra någon ny handståendeövning du aldrig provat förut. Passar både för dig som arbeta igenom grunderna ordentligt och för dig som vill finjustera din praktik.

En kraftfull vinyasaklass som syftar till att rena och skapa utrymme för nya känslor och upplevelser. Det görs genom en sekvens som fokuserar på höfter. Höften är en relativt stor, kraftfull muskelgrupp, fylld med energi som du kan ta del av när området är fritt från blockeringar och hinder. Området hör till det 2:a chakrat, Swadhistana, som bla innehåller känslor som passion, kreativitet och fantasi. Kom i kontakt med känslorna som finns bor där och skapa det du drömmer om! Hip´n happening är en klass för alla som vill hitta sin magiska och unika energi för att skapa precis det liv DU vill leva. Alla välkomna!

We will begin with some guided meditation to calm the mind, before moving into some gentle Yin poses to open out the tight spaces in the body. Then, nothing to do but lie down and relax while Holly guides you through a journey of sounds, using an array of beautiful global instruments including Alchemy crystal singing bowls, Tibetan bowls, rain stick, chimes and voice. Allow the healing vibrations to wash over and through you, as they work to shift you into a state of peace, balance and harmony.

Asana and Pranayama (regulation of breath) are ancient and powerful methods of cleansing the gross and subtle body and are the foundation of the yoga system. In this vinyasa workshop, Raghunath a breathwork junkie, will explain the mysteries of pranayama which are often misunderstood. He will also share methods of upgrading your asana practice - no matter what level you are at via incorporating breath technique - to create more benefit in your practice from the same effort. Simple yogic practices for diet and hygiene that can revolutionize your overall health and will be discussed for practical application. Chanting included.

I SomaMove förenar man rörelse och kunskap, en praktik grundad på teorin om att använda kroppen som helhet för att bli stark, smidig och skadefri. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. Rörelserna avlöser varandra och är inte så noggranna i sin teknik och placering, som de är engagerade och lustfyllda. Händer och grepp är tongivande och varje rörelse seglar på kraftfulla andetag. Den som är stark blir smidig, den som är smidig blir stark, och den som inte är något av det blir båda? Välkommen på Soma Move!

- Jag har en kropp vs jag är en kropp Idag är kroppen allt mer paketerad och de spontana rörelserna bli färre i vår vardag, framför allt för oss vuxna. När vi väl ägnar oss åt rörelse så är den ofta styrd och koreograferad. Kroppen har också ett språk men inte som mindet - ord och bilder utan fysiska förnimmelser och känslor. I denna klass inspireras vi till en närvarande, grundande och inkännande yoga, vi saktar ned och rör oss frigörande. Kroppen får tolka positionen på sitt sätt och gärna röra sig spontant och intuitivt långt bortom yttre alignment. Vi öppnar upp för inre alignment. Vi rör oss bottom up - från kroppen till vårt mind och det somatiska får tala?

During this class, you will learn about Ganeshas story and how it relates to your own lifes journey! This fun and dynamic yoga flow will mentally and physically challenge you, as well as help you recognize your strengths and weaknesses. Through hearing Ganeshas story you will begin to evaluate your life on and off the mat in a way that makes you feel empowered and ready to bring your unique gifts to the world. For your information ;) - Ganesha is a weird elephant head god who has a lot more in common with you than you may think! Come and find more All levels welcomed!

Detta är en energigivande och flödande vinyasaklass ! Den syftar till att öppna upp och göra plats i utrymmet som håller hjärtat så att du kan komma i kontakt med all kärlek som finns inuti dig, och så att du kan dela den med andra! Med hjälp av olika ställningar, teknik och förståelse kommer du att lära dig att öppna, stärka och skapa mer flexibilitet för att uppleva djupare platser inom dig själv. Tekniken av bakåtböj har många positiva effekter. Dels stärker de kroppen fysiskt och dels påverkar bakåtböj vårt sinne och våra känslor. Med säker teknik, stöd och vissa utmaningar kommer du att tryggt guidas genom klassen som leder dig till Humble heart & strong spirit! Alla välkomna!

I denna mjukt flödande Ayur yin yogaklass tar vi oss igenom områden i kroppen som ofta ansamlar stress och anspänning, närmare bestämt lever och gallblåsa. Dessa båda organ lagrar ofta känslor som ilska, frustration och aggression. Genom att stimulera de meridianer som försörjer levern och gallblåsan skapas en kraftfull dynamik. Genom att möta och utmana anspänningen, mjukna i den och vara närvarande i andetaget, frigörs energi vilket skapar en känsla av ökat flöde med en befriande lätthet som följd.

Är du nyfiken på hur du kan nå ut till fler med ditt personliga eller professionella yogavarumärke? I denna föreläsning får du förståelse för hur dagens digitala verktyg och social media kan användas för att sprida mer yoga i världen. Du får praktiska tips och kunskap om hur du kan bygga din yoga tribe och nå ut med ditt unika budskap.

Genom yinyoga och mindfulness tas du med på en resa in i dig själv, den här gången med fullt fokus på din ländrygg. Lugn guidning tar dig in i djup avslappning och låter din kropp komma in i positioner som har för avsikt att mjuka upp, massera och verka på djupet av den tjocka bindvävsplatta som skyddar din ländrygg, men som så ofta ger upphov till besvär. Vi kommer även jobba med områden som har stor inverkan på vår hållning. I det allra innersta av vår kropp och det djupaste av vårt sinne kan vi ge kroppen en chans till läkning och återhämtning. Ett introvert, lugnt och avslappnande pass.

Anna bjuder på ett anit-oro/rädsla pass som lugnar och stärker. YinYoga är en återhämtande och terapeutisk yogastil som handlar om att ge sig hän och våga släppa taget för att stilla kropp och sinne. Då du gör detta pass, ha intentionen att observera tankar och känslor men ha främst fokus på kroppens förnimmelser. Njut!

En Aktiv Meditaiton från Osho där vi skakar loss spänningar och dansar för att landa mer i kroppen och sätta energin i flöde, för att sedan landa i stillhet och observerande. Den här Meditationen består av 4 delar, skakning, dans, stående/sittande observation, liggandes i stillhet.

Do you live mindfully? A lecture exploring the basics of mindfulness and how to apply mindfulness techniques in our day to day lives. We consider the idea that we are all leaders, and can positively influence others around us. Can we create more meaningful interactions with our loved ones, and those we meet in our day to day lives?