Program Stockholm october 8-10, 2021

Learn to fly without fear. In this workshop, you will learn a three-step approach to headstand, forearm stand, and handstand that will transform your fear of going upside down. You will build strength, grace, and control as you move through the class step by step. You can expect a full body warm-up, a strength conditioning, wall work and 3 different ways to go upside down. The class will be playful and fun, transforming fear into confidence

There are plenty of ways to shortcut your way into a pose, or at least something that looks like the pose on quick inspection, but here we will be focusing on integrity over aesthetics. King Pigeon and Dancers pose have countless benefits, if done mindfully, but have lots of less-than-desirable outcomes if you are chasing the shape. This workshop is for anyone with a regular practice and although there will be some advanced poses, the focus is the direction of travel, rather than destination. Contortionists and desk workers will both equally find challenge and benefit.

A class focusing How on how on integrity and strength with the emphasis on core, twists and lateral flexion. Ulrica guide you through a series of alignment based vinyasa with the intention of connecting with the inspiration and expansion from within.

lecture and simple asana practise This 3 hour workshop is not only about a physical, asana-centred training. Still interested? It is, however, one that revolves around the preliminaries for ?work-shopping? or training the mind according to Buddhist teachings: precious human existence, impermanence, karma (cause and effect) and samsara (cyclical suffering). One need not be a Buddhist to attend, simply a curious and enthusiastic about exploring the human potential. The asana element will also based be on the foundations of a vinyasa practise, with repetition as a technique for reinforcement. Don?t underestimate the acute awareness required to engage in a meditative experience of breath and movement aligned. Without the groundwork, a ?performance? of all types of shapes may look impressive but the practise could potentially fall short of shaping ones attitude towards life?and life itself.

To be able to restore wisely is truly an artform and skill these days. To set sail into deep focus, unwind in order to help body and mind to recover and come out stronger and in better balance. A skillset indeed. Worth having. Ulrica is one of Europes leading names in Yinyoga and has written several bestselling books on Yinyoga, Restorative et al. Here, she will take you on a journey on how you can work with the mind, tension and stress instead of against through thoughtful holds and slowly attain stillness. Ending in meditation and ease.

Francescas signature class combines active flexibility, movement fluidity and building strength within yoga asana. She focuses on engagement of core muscle groups while working on deepening postures in a safe manner that supports the body. This class is a total body flow, appropriate for all levels, with sequences designed to bring focus on alignment and to challenge the body mentally and physically.

Place the palms to touch. Bow your head. Set the intention to discovery and potential inquiry. Ulrica will take you on an inspiring escapade through a soulful, wise backbending class.

In order for the human system to receive and hold the light of Spirit it needs to be sufficiently healed, clear and pure. Too much dis-ease, trauma and dense energy all reduce the frequency of the person and their potential to be the Light. This is why yogic science always contains a methodology of targeting the different levels and systems to heal, cleanse and purify them. These 3 workshops are a DeepCleanse of your physical body, your mental bodies and your Spirit to enable your essence to shine bright and radiate the Light of your Soul Body. You can enjoy one, two or all three of these Kundalini Yoga workshops with Guru Dharam

Vägen till kärleksfullhet och medkänsla är mod. Mod att konfrontera, våga möta, tolerera och genomskåda rädslorna och lidandet vi alla förr eller senare ställs inför. Framförallt så handlar utvecklandet av hjärtats förmågor om att val. Vem vill jag vara och hur vill jag verka i världen? Det utforskar vi tillsammans i denna kombinerade föreläsning och klass. Kärlek handlar inte om att vara självutplånande snäll och försöka vara andra till lags och den är inte behövande eller krävande. Äkta kärlek kommer från ett hjärta så fullt av ömhet och värme att det svämmar över och strålar ut i världen omkring oss.

The asana element will focus on foundational strength and techniques that are keys to practicing with greater awareness, fluidity and inner confidence. Expect to be challenged on many levels and to also re-discover the strength to be unwavering in your commitment to awaken, a buddhain training.

Experience extreme power flow yoga in a dynamic session designed to take the seasoned practitioner to a new level. This challenging class, wrapped in love and devotion, will introduce students to Bhakti Flow, Rustys signature freestyle vinyasa class. It is a prayer-filled dance to the Beloved. Come prepared to sing, sweat and flow!

Theory, Pranayama Knees perfectly fit into armpits, thighs to belly, tongue to mouth. Your breath fits your body like a foot fills a shoe. Use Katonah Yoga to refine the ways you travel your inner space, folding fits to up your function. Experience a well-rounded practice to awaken and integrate yourself. Dynamic movements, breath, and sound exercises punctuate a sequence of a well measured asana. This workshop directs your focus deeper and teaches you energetics in a practical and experiential way. Form defines flow, flow deepens form.

In this 75 minute class, Holly will begin by explaining the science behind sound healing. You will learn about; how sound is energy and vibration, how sound and vibration can change us on a cellular level, the power of intention and thought, how sound can be used to heal, how sound affects our energy centres (chakras) and more. Then for the magic! For the last part of the class, you will be invited to lie down and experience a beautiful, soul-nourishing sound journey, where healing sounds and vibrations will weave themselves over and through you. Holly will play a selection of enchanting global instruments, including Alchemy crystal singing bowls, harp, chime and her singing voice, to guide you into a nurturing space of peace, balance and harmony. Nothing to do but surrender and receive.

With a challenging fresh approach, we will work fundamentally on conditioning our legs, arms and brain? perhaps ego. Flowing through a creative matrix of crazy and equally productive moves. A respectful dialogue between strengthening and stretching elements will emerge? meanwhile, I'll guide you into a world designed to celebrate failure: Better to try something at the most expansive level, regaining a new relationship with ?failure? than never interrupting a familiar pattern which may prevent you from progressing or moving forward ? there is only knowledge and experience to be gained. Skillful failure.

Instead of making pretty, dramatic shapes, we will be moving and exploring our hips with control, strength and integrity. Though a magic combination of dynamic movements, range-of-motion exploration, static poses and theory, we will give the hips 60 minutes of the stuff they need, in all directions; not the stuff they necessarily want! They will be plenty of thoughts and considerations for you to take away to your regular practice.

Höftböjarna är bron mellan överkropp och underkropp, som gör att du kan lyfta benen och röra dig framåt. Den hjälper även till att stabilisera bäckenet och ryggraden. En klass där vi stärker och aktiverar höftböjarna, vi gör dynamiska rörlighetsövningar och djupa stretchar för musklerna kring höftpartiet. Vi kommer även att utforska hur andningen hänger ihop med höftböjarna och vår ?inre hållning? för att komma tillbaka till upplevelsen av att var i centrerad i kropp och sinne.

Välkommen hem till dig själv, till din josiga kärna! Här finns tillfredsställelsen. Härifrån kan du växa och härifrån kan du bidra. Det är för att du har en kropp, inte fastän du har en kropp. Kan vi både ha kakan och återkommer den? Och varför är vi så trötta hela tiden? I denna föreläsning får du inte bara inspiration, du får redskapen!

En flödande klass för att hylla Shakti, den skapande, kreativa, unika kraften inom dig. En flödande klass för att hitta djupare kraft och mjukhet inifrån och ut. Tydlig linjering för att kunna flöda klarare i kropp och sinne, och bana vägen för Shakti.

We flow through sequences that promote mobility and strengthening. There will always be surprising changes of direction that cultivate our ability to know where our body is in space. Find out how and where you move and stand in this world. We are endowed with extraordinary abilities, possessing a natural body intelligence that is designed to find solutions to challenges. These are exactly the ones we will seek out authentically, trusting that some sort of fabric is holding us! We are engineered to feel it all.

In this class we will look briefly at the anatomy involved in back bending which will include more than just the spine! We will go through a few "drills" to open the front of the body, strengthen the back and loosen shoulders and chest area. We will work with muscularly focused back bending such as salabasana (locust) and ustrasana (camel), and leveraged back bends such as dhanurasana (bow) and urdhva dhanurasana (bridge) .You should feel energized, tired and glowing after a class... and the long term benefit will be stronger core muscles, a more open back and chest and hopefully excitement for the next class

En klass som betonar såväl den fysiska yogan som den mentala träningen som meditation innebär. Vi rör oss i en sekvens av sammanbundna yogapositioner som stärker och mjukar upp kroppen, djupandas och landar till slut i en stillasittande meditation och vila. Under klassen kommer du både att svettas men också få möjlighet att uppleva en djupare stillhet. Ett utrymme för återhämtning och vila mitt i vardagen möjliggörs.

The practise will be an introspective journey exploring the path that is pregnant with potential. The asana element will focus on forward bending and some twists, plus the techniques to go deeper in these movements to deepen ones commitment to be self-less.

Lets discover unique ways to allow our personal practice to continually soar and evolve. Yoga should never slip into auto-pilot mode. A worthwhile adventure is one that constantly keeps us inspired, challenged and in awe. This is an asana-driven Bhakti Flow class fueled by a great soundtrack and positive messaging. Caution: sweat, song and heart-opening may occur. Intermediate/Advanced Level

En vinyasaklass med fokus på den mest avancerade positionen av dem alla - bergspositionen. Ja, du läste rätt, bergspositionen. Finn dig själv meditera när du flödar genom positioner till Emilias vackra röst och guidning som tar dig ut i världen och sen tillbaks till yogamattan. Ett måste att uppleva denna klass där alla får hörlurar med Emilias röst från konceptet Silent Yoga Sweden.

In order for the human system to receive and hold the light of Spirit it needs to be sufficiently healed, clear and pure. Too much dis-ease, trauma and dense energy all reduce the frequency of the person and their potential to be the Light. This is why yogic science always contains a methodology of targeting the different levels and systems to heal, cleanse and purify them. These 3 workshops are a DeepCleanse of your physical body, your mental bodies and your Spirit to enable your essence to shine bright and radiate the Light of your Soul Body. You can enjoy one, two or all three of these Kundalini Yoga workshops with Guru Dharam

Asana, Pranayama, Adjustments, Theory A home practice is an aspect of personal ritual and personal religion using particular asana sequences, pranayama formulas, and props. At home, you can restore, refill, and replenish, getting insights from skillful use of time. Saturate your sensorium, lengthen your breath, and strengthen your vitality through breaths spent in formulas

Varva ner och boosta kropp och själ med denna ljuva, förföriska klass. Få mer genom att göra mindre! Johanna guidar dig att släppa taget och njuta av nuet, precis som det är med hjälp av tekniker så som yin yoga och yoga nidra. Passar alla nivåer. Ta med ögonkudde och varma gosiga kläder så att du kan ligga bekvämt.

We spend lots of time walking around in comfortable, fat trainers on artificially flat surfaces, meaning all the muscles in our feet never get the chance to wake up and be used! In this class we will explore every direction our toes, feet and ankles can move in and then spending time putting weight in them in various ways. There will be deep stretching, mobility work and a fair bit of standing on one leg. Dont worry: you whole body will feet this class too!

I yinyogan arbetar vi med långa, stilla positioner där vi kommer åt bindväven. Ett sätt att ytterligare öka flödet och att på djupet ta oss in i vävnader är att använda tennisbollar. I den här klassen kombinerar vi Yinyogans positioner med pressur och massage från tennisbollar. Kom och bli djupt masserad och låt världen omkring få vara. Den meditativa aspekten av yinyoga är att vi möter motstånd i kroppen och sinnet, men stannar kvar med det. Och bevittnar hur det ändras. För ändras gör det alltid

...from enlightened masters to the community that holds it together The view in this class is born out of spaciousness, fullness and inclusivity, no (m)other sentient being gets left behind in an effort collectively and compassionately applied. This practise is all about community. The asana element will focus on front of body opening and techniques to ?go wide? in these movements.

There is a family of asana that every 21st-century body loves and needs, the twists! We will begin by touching base on the mechanics of what is happening in your body when you twist with integrity, then via a controlled vinyasa practice, we will gradually explore the core-muscles required for non-levered twist and then begin to add some leavers, gradually getting deeper into our opening and closing twists. We will explore adding our new found twists to increasingly challenging balancing poses and arm balances like grasshopper, side crow, koundinyasana A and revolved bird of paradise.

In order for the human system to receive and hold the light of Spirit it needs to be sufficiently healed, clear and pure. Too much dis-ease, trauma and dense energy all reduce the frequency of the person and their potential to be the Light. This is why yogic science always contains a methodology of targeting the different levels and systems to heal, cleanse and purify them. These 3 workshops are a DeepCleanse of your physical body, your mental bodies and your Spirit to enable your essence to shine bright and radiate the Light of your Soul Body. You can enjoy one, two or all three of these Kundalini Yoga workshops with Guru Dharam

Under denna klass föreläser Jennie om hur Yoga är en läkande kraft, baserat på hennes bok "Healing yoga - Den läkande kraften" (2017), därefter följer ett flöde ur boken "Yoga vid spänd nacke, bröstrygg och stela axlar?. Att vara spänd och stel i övre delen av kroppen är vanligt och beror ofta på stillasittande eller monotont arbete. En annan orsak är stress och oro då andningen blir kort och lätt och leder till sämre syresättning av musklerna, vilket ger spänningar och blockeringar som kan ge värk i till exempel käkarna och huvudet. Man kan få migrän och känna sig trött och håglös. Genom att göra detta program ökar du cirkulationen av blod och livsenergi i området vilket gör dig mer upplyft och flexibel.

Emilias unika koncept Silent Yoga Sweden där alla får egna hörlurar ! Den magiska rösten guidar genom en fantastisk meditation och flowklass fylld med musik, på samma gång.

En hyllning till den feminina vägen på yogamattan! När vi är i kontakt med vår lust flödar njutning och lek men även makt och kraft! Tyvärr har många av oss inte kontakt med denna kraft. I årtusenden har den feminina energin smutskastats och frikopplats från sin källa. Yogan är ett instrument som kan hjälpa oss återfinna denna starka kontakt. Välkommen till en fysisk klass med fokus på det meditativa där du slutar be om ursäkt för dig själv och lever livet utifrån lust :)

Asana, Adjustments, Theory This class will cover the structure of a personal longevity practice: ploughs, hangs, folds, and other therapeutic practices. It includes lecture, demonstration, and plenty of hands-on, attuned adjustments. Learn how to soothe your soul and recharge your batteries.

The voice is the most powerful healing instrument, and yet so many of us are scared to own our unique voices and step into our power. In this 75 minute class, Holly Husler will lovingly invite you to explore your own voice and the power behind it. (Please note, you do not have to be able to sing to come to this class!) We will begin by learning about the power of the voice and chanting, then we?ll put it into practice and chant together. In the second part of the class, Holly will invite you to lie down and experience a sound journey where the main instrument will be Hollys singing voice. Holly will sing mantra and her own original material, with the intention to bring you home to love, peace and harmony, and help you to remember that inside you, you already have everything you need. Come with an open mind and an open heart, and receive the healing that you need.

This special hip opening split class will work on loosening tight hips and hamstrings, which in turn can help alleviate back pain, and improve your posture, circulation and range of motion. This class focuses on dynamic stretches, some longer holds and a few mobility exercises. We will be moving fluidly to release tension throughout the body.

The path to joy is in serving others. Through yoga practices, we can break open patterns of self-obsession and find a deeper, richer purpose and indelible joy. This is an asana-driven Bhakti Flow class fueled by a great soundtrack and positive messaging. Caution: sweat, song and heart-opening may occur. All-Levels

This class is HOT!!! It is a heaping pile of sensuality that will nourish your practice, root and shoot. I will share my recipes for how to make your physical practice as rich and fertile as fresh, hot, steaming earth. You will be guided through numerous fun and challenging exercises, skills and coordinations drawn from eclectic sources including yoga, calisthenics and martial arts. We will crawl, roll, squat, jump and play. We will practice taking risks joyfully and explore intense and epic movement making.

Med utgångspunkt i medvetenhetsmodellen utforskar vi systematiskt de olika domänerna av vår upplevelse: Kroppslig, Mental, Emotionell, Social och Global medvetenhet. Vad helst som kan observeras kan inte vara jag. Jag måste vara det som observerar. Denna kombinerade föreläsning och meditation inkluderar både filosofi och praktik.

All of the ancient wisdom traditions perceive a unifying principle of life that connects all: all of the creatures of the sea, of the sky and of the earth. The earth and all that is in it and on it forms a part of the Great Web of Life. This includes every THING and every BODY. This Kundalini Yoga class honors our infinite connectedness by offering from our hearts the Light of Unconditional Healing to One and to All.

Yes, you are seeing right: no title, no plan! We will be in the moment and take the ride; sparking, starting from where we are together in space & time. I dare you to meet me there... I promise you won?t be disappointed. The Universe is electric and so are you: A great fiesta time ahead! Yesterday remains perfect.

Pranayama, Theory, Asana In the most exhilarating moments of life, your breath is there. In the deepest grief, there too you will find the omnipresent melody of materiality, your precious breath. Vacillating between practices that stimulate and soothe, pranayama allows you to come home, to be alone with yourself. This workshop we will explore Katonah Yoga?s pranayama techniques, leaving your tuned in and whipped up!

Allt fler längtar bort från höga krav och det intensiva informationsflödet. Men hur kan vi hitta och bibehålla stillhet i vardagen? En möjlig väg är genom stillhet & meditation. Det finns inga genvägar, men genom att regelbundet öva kan vi göra vårt sinne mer rofyllt, flexibelt och orubbligt stadigt - även i stunder av negativ stress och oro. Du kommer att få pröva enkla övningar som är lätta att ta till sig och som är användbara i vardagen. Och kanske, kan du redan under klassen få en känsla av en stilla punkt, även om världen runt dig fortsätter att skynda.

-eller ?Vad tusan är yogafilosofi och hur är den användbar för oss idag?? För flera tusen år sedan växte ett system fram för hållbar utveckling. Yoga. Industriell och teknisk utveckling har fört oss långt fram på många sätt. Men i oss själva funderar vi fortfarande på samma saker nu som då. Den del av oss som tänker och gör kan hamna i konflikt med sig själv och omvärlden. Tankar ger upphov till känslor som ger upphov till kroppsliga sensationer. Och tvärtom. Det stör vår sinnesfrid och vårt välmående. För att kunna må bättre kan vi naturligtvis yoga och meditera, men det kan vara svårt om vi inte tagit hand om vårt liv på bästa tänkbara sätt, innan vi sätter oss på mattan.

Vår yogapraktik är vårt heliga utrymme där vi kan uppleva vem vi är, våra djupaste längtan och önskningar och vad vi strävar efter att vara. Ett utrymme för att utforska och röra vid något djupare bortom ord och tankar. En dynamisk flödande klass där vi utforskar hur vår kropp rör sig i relation till grunden/jorden i en variation av positioner för att grunda tillbaka till det djupare stödet inom oss.

Inside Flow är en dynamisk form av Vinyasa Flow, där hela klassen utövas i takt till musik. En rörelse, ett andetag. Del för del av yogasekvensen introduceras och repeteras. Slutligen sys alla delar ihop till en enda lång sekvens. Klassen avslutas med att alla tillsammans flödar som ett till en utvald låt. Inside Flow är en fantastisk form för att hitta nya sätt att komma in i bekanta positioner. Du kommer utmana balans och stabilitet eftersom vi rör oss ständigt. Du får en djupare förståelse för andningens betydelse i Vinyasa och massa inspiration till sekvensering. Du behöver inte ha taktkänsla, bara en kärlek för flow. Varmt välkommen!

Idag är tyvärr både sköldkörtelproblem och tröga lymfsystem vanligt. Men med hjälp av yoga, andningsövningar och egenvård kan du få igång ditt lymfsystem och stärka din sköldkörtel. Du kommer kunna köpa flera av Karins böcker på hälsomässan, som Balans naturlig väg till friskare sköldkörtel, Nya knip, Omstart (en bok om lymfsystemet) och Ren skönhet naturlig hudbård från växtriket.

Ever had your heart broken? Yeah, me too. Together, we learn how to fall down (and fall apart) and how (and when) to get back up. This is an asana-driven Bhakti Flow class fueled by a great soundtrack and positive messaging. Caution: sweat, song and heart-opening may occur. All-Levels

Denna klass har fokus på djupa rotationer som hjälper dig att släppa på spänningar och ge dig en flexiblare ryggrad. Vid rotationer stimuleras våra inre organ då de kramas ihop och syreflödet stoppas upp till en viss del. Med andningen syresätter vi samtidigt blodet och när vi sedan släpper på rotationen återtar organen sin naturliga storlek och suger åt sig nytt syrerikt blod, på detta sätt får organen en riktig boost samt form av massage. Rotationer ger dig också en annan synvinkel på olika situationer vilket kan hjälpa dig att släppa på negativitet och se klarare på saker och ting.